[...] progres zrobilem malutni bo tak to wyglada: poczatkowo mialem w sumie 90 kg: siad 6x75 wiec maks to jakies 90 aktualnie 100 na raz mc klasyczny bylo 90x6 czyli max ok 105 teraz 120 wl 70 teraz 80 ledwie na raz i to z pomoca przy koncowce ruchu pp nie wiem dokladnie bo nie robie tego nigdy na raz ale ok 10 kg w seri wiecej wioslo 70 [...]
[...] nawet bez w sumie zastanawiana sie czemu. @ Aoox trollem nazywa mnie ktos kto twierdzi ze po 4 latach przerwy od treningu silowego od marca 2011 do lipca 2011 mial 30 kg progresu (75-105) w wyciskaniu lezac i ktos kto nie raczy sie ustosunkowac nawet do ejdnego z moich argumentow. to moja pierwsza i ostatnia odpowiedz do Ciebie:) Pozdrawiam
[...] max a potem zwiekszac to wiedz ze ci sie cos takiego po prostu nie uda , wezmy taka klate przykladowo zalozmy ze max w piatkach to 100 kg ( skok to 5%=5kg ) noramlnie taki trening to 75-80-85-90-95-100 w "twojej" wersji 100-105-110-115-120-125 25 kg na klatke w 2 tygodnie - takich postepow nie ma nawet po koksach w konskich dawkach
wbilem z 65 kg na 105 bez koksu, odejrzewam ze moze powyzej 47 cm w lapie by sie przydal ale do 47 w lapie to ma zero sensu koksowanie jak sie nie jest profesjonalista
Dzis malo checi,w dipsach pas sie zerwal wiec juz nie bd podwieszal ceizaru... Waga ladnie idzie do gory,odkad wrociem do treningu 105-109 kg a to trzeci tydzien.Zdj nie bedzie bo mam aktualnie stara nokie tylko :D Plecy lapy 2 Wioslo ala hammer podchwyt 4x15-10 Wioslo 2 hantle do klatki lezac na lawce 4x12 Wioslo polsztanga (maszyna-do dupy) 3x [...]
[...] 2) 85%*5pow*5serii 6 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 90%*4pow*4serie 7 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 95%*3pow*3serie 8 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 100%*2pow*2serii 9 tyd 1) - 2) Pt 105-110%*1pow*1seria ćw pomocnicze do siadów w sobote: siady z zatrzymaniem x/4x3 serie prostowanie nóg 3x8 uginanie nóg x/8 x/6x4 serie Brzuch siłowo 4-6 serii po 6-12powt [...]
[...] , progress 10 kg na tydzien jest ładnie trzymany i wydaje mi sie ,ze utrzymam go spokojnie do zawodow Trening z dzisiaj -- > Klatka + Siady WL: 70/10 80/10 90/10 100/8 105/8 110/3x3 Siady: 70/10 100/10 120/10 140/8 150/6 160/3x3 Triceps: 2 cwiczenia Brzuch: 4 x max powt. Podsumowanie: Nie mialem niestety czasu na robienie klatki w srode z [...]
Wycwiel z tymi 50 powtórzeniami nie zaliczonymi to trochę przesada zrobiłem 110 ruchów drugi miał 105 trzeci 100 później się dowiedziałem że zweryfikowano mój wynik i odjęto mi kilka ruchów ,dokładnej nie wiem ile ale byłem 3 wiec musiało być ponad 10 , co do ważenia mogę też mieć obiekcje bo waga pokazała 90.7kg co daje mi 45.35kg połowa wagi na [...]
[...] brzucha, ale są na prawdę znikome z tym co było 7 m-cy temu. Diete mam zbilansowaną +/- bo codziennie z kalkulatorem nie siedzę przy obiedzie ;) W ok 350g B ok 150g T ok 105-110g Wiadomo, że wszystko jest kwestią przemiany materii, Twojej aktywności, itd, więc to co działa na mój organizm niekoniecznie będzie działało na Ciebie Zmieniony [...]
moj kumpel ma 24 lata 6 lat cwiczen za soba , nie bral zadnych odzywek ani tym bardziej koksow i szarpie 160 kg. aha kumpel wazy cos w granicach 105-120 kg. Z wielka sila, rodzi sie wielka odpowiedzialnosc
[...] walka podalem poprzednie (ost.) , tam gdzie nie ma to bylo pomylone albo nieprzesuniete- teraz juz kontroluje dzisiejszy treninb B10 SQ z siadem na lawce 10x20,65,85,105,125,145 (ost. 10x140) film (wlasnie zauwazylem, ze zrobilem 9 ruchow ) http://w816.wrzuta.pl/film/3ROAXdY0iIM/mov00395 Wspiecia ze sztanga 155 max (kilkanascie ruchow) [...]
[...] ze nie ebdzie bedzie lepszym bokserem ja sie ciesze ze przybyl nam jeden bardzo obiecujacy zawodnik wagi ciezkiej szpila ma dopiero 22 lata a tak naprawde zrzucenie wagi do tych 105-110 kg to kwestia 2 miesiecy ( odsylam do etstu Konia ), startujac z tego etapu jak spzila ejst oebcie czyli whui zalanie wodą tez to jest realnie do wykonania